Gọi NgayĐặt Hàng


Tăng cường trí nhớ sau sinh

Hỏi: 

Chào bác sĩ, tôi tên là Phương Thảo. Tôi vừa sinh cháu đầu tiên. Sau khi sinh con và trong quá trình nuôi con, tôi có những biểu hiện hay quên, đãng trí: thường xuyên quên chỗ cất đồ đạc cá nhân, không nhớ mình vừa làm gì và dễ mất tập trung. Tôi đã bổ sung đủ chất trong suốt quá trình thai kì và sau sinh, nhưng vì công việc trông em bé cũng vất vả thời gian đầu nên thường xuyên bị mất ngủ vào đêm hoặc ngủ chập chờn, không sâu giấc. Việc đãng trí hay quên ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt hiện giờ và tôi lo lắng nó có thể ảnh hưởng đến công việc khi trở lại đi làm. Vậy, bác sĩ có thể cho tôi một số lời khuyên để cải thiện, tăng cường trí nhớ sau khi sinh được không ạ? Cám ơn bác sĩ.

Đáp:

Cám ơn bạn Thảo đã gửi câu hỏi cho Hoạt huyết CM3.

Về vấn đề sức khỏe của bạn Thảo cũng như các bà mẹ sau khi sinh, tôi xin được trả lời như sau.

Trong thời kỳ bào thai, hormone Estrogen tăng cao trong suốt 6 tháng đầu rồi giảm dần trong 3 tháng cuối và kéo dài đến 3 tháng sau sinh. Tại thời điểm này, estrogen tác động mạnh mẽ lên não bộ nên khi hàm lượng nội tiết tố này biến động, sự thiếu hụt đột ngột này khiến cơ thể chưa kịp thích nghi dẫn đến tình trạng hay quên, trí nhớ kém.

Estrogen giúp thay đổi tế bào gốc của thần kinh trung ương và tái sinh đồi hải mã nên nó chịu trách nhiệm ghi nhớ và nhận biết. Nếu bị giảm quá nhiều estrogen và không được bổ sung kịp thời thì phụ nữ có nguy cơ cao mắc bệnh mất trí nhớ tạm thời khi đến độ tuổi tiền mãn kinh. Đồng thời việc nuôi con bằng sữa mẹ lại tiếp tục ngăn cản sự tái sinh của hormone này, thay vào đó lại tiết ra một lượng lớn oxytocin có hại cho nội tiết tố nữ.

Để giúp tăng cường trí nhớ sau sinh, bạn nên thực hiện một số biện pháp phòng tránh và khắc phục như sau:

  • Chia sẻ áp lực với người thân và gia đình, tâm sự với chồng những khó khăn mình đang gặp phải để được thấu hiểu. Người chồng cũng cần quan tâm tới vợ để họ được thoải mái về mặt tâm lý, tích cực chuyện trò để thai phụ cảm thấy được yêu thương, giảm nguy cơ bị trầm cảm.
  • Ăn uống hợp lý để tăng cường trí nhớ. Trong thai kì nên uống viên uống sắt để bổ máu, chống thiếu máu. Nên ăn một số thực phẩm bổ ích cho não bộ, giàu B6 và acid folic như ngũ cốc, bột yến mạch, rau bina, súp lơ xanh, dâu tây, táo, hạnh nhân, trứng cá hồi, uống nhiều chế phẩm từ đậu nành. Chia ra ăn nhiều bữa một ngày, không được bỏ bữa, đa dạng thực đơn, tránh uống các thức uống gây mất ngủ như cafe, nước có ga.
  • Tập thói quen cho bé ngủ đúng giờ để mẹ có thời gian nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc. Giấc ngủ là mấu chốt của việc tăng cường trí nhớ, loại bỏ mệt mỏi. Mỗi ngày nên tập thói quen ngủ trưa khoảng 20 đến 30 phút và ngủ đủ 8 tiếng một ngày.
  • Sắp xếp công việc một cách hợp lý. Bạn có thể ghi chép và lên lịch vào quyển sổ nhắc nhở để khỏi bị quên hoặc cài báo thức vào máy tính, điện thoại, dán giấy nhớ vào nơi dễ thấy nhất.
  • Ngâm chân bằng nước nóng và tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng để máu được lưu thông và thư giãn cơ thể. Đặc biệt là tập luyện Yoga.

 Bên cạnh đó, các mẹ có thể sử dụng thêm Hoạt Huyết CM3 của công ty CP Dược Phúc Vinh với thành phần Xuyên khung, Sinh địa, Ích mẫu, Đương quy.. có tác dụng tuần hoàn máu não, giúp tăng cường và cải thiện trí nhớ cho phụ nữ sau sinh hiệu quả.